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补肾最强法:补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右! 中里巴人示范

玉莲     2014-11-06 12:29 / 阅读:2788 / 热度:2788 / 推荐值:0 / 评论:0

补肾最强法 中里巴人

http://www.tudou.com/programs/view/TBG_jaFtgb8/

《补肾最强法》 中里巴人

这个功法动作简单,看似平常,但若是掌握了其中的心法要决那真是“补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。


其功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略身前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后身身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点儿力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量,紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点儿力量,逐渐站起,两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体、头、脚夫在后,小腹向前,身体呈弓形)。


呼吸方法:身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉得腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。


通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛、腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。

金鸡独立:身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡。可以理解为五脏六腑之间的关系出了问题。最简单的调解身体平衡的方法是金鸡独立健身法。只需要两眼微闭,两手自然下垂,任意抬起一只脚,试试能站几分钟。关键是要闭着眼睛。

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